By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    3 дня ago
    Все осенние напитки Starbucks в рейтинге
    4 дня ago
    Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку
    2 недели ago
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    2 недели ago
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    3 недели ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    2 дня ago
    Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
    2 дня ago
    Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
    4 дня ago
    10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью
    5 дней ago
    Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
    6 дней ago
  • Секс
    СексShow More
    Социальное дистанцирование не должно означать конец вашей сексуальной жизни
    5 дней ago
    Почему у миллениалов меньше секса?
    5 дней ago
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    5 дней ago
    Что засуха научила меня сексу
    1 неделя ago
    Как показать свою лучшую сексуальную жизнь
    1 неделя ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    19 часов ago
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    3 дня ago
    Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
    3 дня ago
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    3 дня ago
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    1 неделя ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    2 дня ago
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    2 дня ago
    Обзор iDPRT ZP200
    3 дня ago
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    2 недели ago
    Обзор Realme Pad Mini
    2 недели ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Share
Notification
Latest News
Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Sport
Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
Finance
Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
Tech
Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
Finance
Обзор USB-микрофона Streamplify
Tech
Aa

vermoxonline.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
vermoxonline.com > Sport > 10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Sport

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь

Patterson Jennifer
Last updated: 2022/11/25 at 8:26 ПП
By Patterson Jennifer 2 месяца ago
Share
11 Min Read
SHARE

Благодаря средствам массовой информации многие из нас знают йогу как тренировку, включающую дыхание, различные позы и растяжку. Однако на самом деле йога зародилась в Индии тысячи лет назад как духовная практика, способствующая благополучию человечества. Слово «йога» происходит от санскритского юдж, что означает соединение или объединение. По сути, йога предназначена для объединения ума, тела и духа в гармонии как способ преодоления страданий — я думаю, что мы все могли бы использовать это, не так ли?

Contents
1. Я более целеустремлен в своей жизни2. Я научился использовать свое дыхание3. Я лучше наслаждаюсь настоящим моментом4. Я избавился от своего перфекционизма5. Я больше связан со своими эмоциями6. Я узнал, что идеального баланса не существует.7. У меня больше уверенности в себе, чтобы справиться с трудностями8. Я лучше слушаю свое тело9. Я не сравниваю себя с другими10. Меня больше устраивает дискомфорт

Лично я рассматривал йогу просто как тренировку, не понимая всего спектра практики, и, вероятно, поэтому последовательная йога никогда не прижилась. Я знала, что йога может быть полезна для меня, так как у меня проблемы со спиной и я склонна к чрезмерным размышлениям, но у меня все еще всегда были отговорки, почему бы не придерживаться рутины йоги: я не гибкая, у меня нет времени, это дорого. слишком много денег и т. д. Перенесемся в 2018 год, когда я учился в аспирантуре. Я был в стрессе, встревожен, и у меня все еще были сильные боли в спине . Посетив мероприятие по йоге, я понял, что мне нужно чаще включать его в свою жизнь, но даже тогда я понятия не имел, как это в конечном итоге изменит мою жизнь.

Теперь, после многолетних последовательных занятий йогой, я стал свидетелем изменения ясности ума, гибкости и физической силы. И хотя каждая практика уникальна, появление на мате дает мне возможность обратить внимание внутрь себя, позволяя мне внести позитивные изменения в свою жизнь и вне мата. Если вам когда-либо было интересно расширить (или начать) свою практику йоги, ознакомьтесь с ресурсами Института йоги и прочтите мой личный опыт занятий йогой, как это повлияло на меня и как это может изменить вашу жизнь.

1. Я более целеустремлен в своей жизни

В начале большинства занятий инструкторы призывают йогов установить намерение для себя и для практики в этот день. Это может быть слово, фраза или просто то, что вы хотите чувствовать, двигаясь в потоке. Я обнаружил, что постановка намерения и возвращение к нему на протяжении всего занятия помогает мне чувствовать себя более уверенно в своей практике. Я привнес эту практику в жизнь с коврика, и постановка намерений может быть мощным способом структурировать каждый день, чтобы добавить больше чувства цели.

2. Я научился использовать свое дыхание

Наше дыхание — это то, о чем мы одновременно не должны думать и в состоянии контролировать. В йоге пранаяма — это древняя практика управления дыханием с помощью различных техник. Когда мы сознательно настраиваемся на свое дыхание, мы активируем нашу парасимпатическую нервную систему, которая находится в режиме «отдыха и переваривания». Я заметил, что на занятиях йогой я уделяю время дыханию, что помогает мне снизить уровень стресса и беспокойства. Со всеми отвлекающими факторами повседневной жизни может быть полезно находить время, чтобы сделать паузу и перевести дух, хотя бы на одну минуту в день.

3. Я лучше наслаждаюсь настоящим моментом

Одна из моих любимых аффирмаций, которую я выучил в йоге: «Нет никакой спешки». Я имею в виду, как часто вы спешите от одной задачи к другой? Или вы так увлечены работой только для того, чтобы посмотреть, как пролетел ваш день? Большая часть йоги направлена на намеренное замедление и нахождение в мире с каждым моментом. Когда я практикую йогу, я выбираю присутствовать в каждой позе и сидеть со своими мыслями и чувствами. Хотя я бы не сказал, что я полностью присутствую 100% времени, я могу с уверенностью сказать, что применение этого мышления в моей повседневной жизни помогло мне насладиться моментами, какими бы обыденными они ни казались.

4. Я избавился от своего перфекционизма

Мне нравится считать себя «выздоравливающим перфекционистом», поскольку я намеренно работаю над тем, чтобы освободиться от своих ожиданий относительно того, как, по моему мнению, должна выглядеть моя жизнь или каким должен быть опыт. Огромную роль в этом сыграли регулярные занятия йогой. В одних позах я чувствую себя сильным, а в других чувствую себя свернутым кренделем. Как говорит один из моих инструкторов: «Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как, по вашему мнению, это должно выглядеть». Регулярная практика йоги, чтобы стать более гармоничным со своим телом и разумом, и освобождение от предвзятых представлений, дали мне место для благодати в других сферах моей жизни. Позы не должны быть идеальными, как и каждый момент вашей жизни. Появляться для себя каждый день в мире уже достаточно.

5. Я больше связан со своими эмоциями

Инструкторы по йоге, которые у меня были, часто дают броские советы, например: «Мы храним наши проблемы в наших тканях» или «Наши бедра — ящики для хлама тела». Какими бы броскими ни были эти фразы, оказывается, что травма и другие тяжелые эмоции могут храниться в теле. Участились даже исследования того, как занятия йогой могут помочь избавиться от травм. Если говорить из личного опыта, многие занятия или потоки могут вызывать тяжелые чувства. Я узнал, что сидеть со своими эмоциями и позволять им занимать место вместо того, чтобы чрезмерно анализировать или реагировать, позволяет мне лучше обрабатывать то, что я чувствую.

6. Я узнал, что идеального баланса не существует.

Баланс — такое неуловимое понятие. Такое ощущение, что если бы я мог просто распределить свою энергию равномерно между всеми аспектами своей жизни, у меня внезапно появилась бы сияющая кожа, больше времени в моем расписании, крепкие дружеские отношения и процветающая карьера. Но, как и при выходе из позы дерева, не все в жизни будет полностью сбалансировано все время. Йога помогла мне принять этот факт и сконцентрировать свою энергию там, где это важнее всего. Регулярно практикуя балансирующие позы, я смог лучше осознать свое тело и укрепить свое ядро и разум, что также помогает мне управлять многими сферами моей жизни вне мата.

7. У меня больше уверенности в себе, чтобы справиться с трудностями

Я помню, как впервые сделал стойку на голове с помощью, и мой инструктор отпустил мои ноги. Я был поражен тем, как мои ноги оставались в воздухе, потому что я рассказывал себе историю о том, что я недостаточно силен. Уверенность, которую я приобрел в тот единственный момент, была высокой, как никакой другой. По мере того, как я продолжал заниматься йогой, я стал помнить о тех случаях, когда я думал, что не могу выполнять разные позы, потому что они были слишком сложными, или у меня не было гибкости или мышечной силы.

Осознав, где мои мысли сдерживали меня, я смог поразмышлять над другими историями, которые рассказывал себе в своей повседневной жизни. Реальность такова, что я смог преодолеть трудности в жизни и буду продолжать это делать. Вы действительно больше, чем история, которую вы рассказываете себе в своей голове. Важно доверять себе и знать, что вы всегда способны изменить свой собственный нарратив. Я обещаю: вы можете делать трудные вещи, будь то стойка на голове, трудный разговор или серьезные изменения в жизни.

8. Я лучше слушаю свое тело

Когда я впервые начал заниматься йогой, я боролся с болью в пояснично-крестцовом отделе, тугоподвижностью бедер и напряженными подколенными сухожилиями. Излишне говорить, что я чувствовал себя очень оторванным от своего физического тела. Постепенно я начал восстанавливать этот разрыв, так как мои мышцы стали сильнее, а гибкость увеличилась. Теперь я рад сообщить, что у меня больше нет проблем с ишиасом, но отсутствие физической боли — не единственное, что изменилось. Я научилась слушать свое тело и то, что ему нужно. Я считаю, что йога — это постоянное самообучение, и вы заслуживаете того, чтобы настроиться на то, что ваше тело пытается сообщить.

9. Я не сравниваю себя с другими

Еще на одном из моих первых занятий йогой я помню, как завидовал людям, которые могли твердо ставить ноги на землю в нисходящей собаке, и мне было трудно не сравнивать себя с теми, кто практиковал намного дольше меня. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что практика йоги у всех разная, и то, что хорошо для одного человека, не означает, что это правильно для кого-то другого. Теперь я предпочитаю сосредоточиться на своем коврике, обращая внимание на то, что нужно моему телу. Это мышление работает и в повседневной жизни. Мы все пытаемся жить так, как лучше для нас; верь, что ты идешь по правильному пути, даже если он выглядит иначе, чем у всех остальных.

10. Меня больше устраивает дискомфорт

Один из многих аспектов, которые мне нравятся в йоге, заключается в том, что каждая практика — это новый опыт. То, что кажется хорошим в один день, может быть липким или тесным в другой. Йога не о том, чтобы терпеть боль, а скорее о том, чтобы найти свое преимущество и посмотреть, сможете ли вы расшириться еще немного. Для меня изучение того, как сидеть с дискомфортом, дало возможность для роста. Комфортное ощущение дискомфорта не только помогло расширить мою практику йоги, но и теперь я рассматриваю эти неудобные жизненные ситуации вне мата как возможность развиваться и расти как личность.

Patterson Jennifer 25/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
Next Article Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
Обзор USB-микрофона Streamplify
Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
Стоит ли закрывать кредитную карту?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?