By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Tipps für Alleinreisende, die ich aus Jahren des Alleinreisens gelernt habe
    1 Tag ago
    15 Desserts für eine Portion, wenn Sie nur eine Belohnung brauchen
    1 Woche ago
    Kein Vegetarier? Sie werden diese fleischlosen Rezepte immer noch lieben
    1 Woche ago
    21 einfache Heckklappenrezepte für das nächste Spiel
    1 Woche ago
    8 Umzugs-Hacks, die das Packen so viel einfacher machen
    2 Monaten ago
  • Finanzen
    FinanzenShow More
    Ich habe 5 verschiedene Budgetierungs-Apps ausprobiert, hier ist, wie sie bewertet wurden
    6 Tagen ago
    Der Leitfaden für faule Mädchen zur Steuersaison
    1 Woche ago
    Wie mir das Manifestieren geholfen hat, meinen Traumjob zu bekommen
    1 Woche ago
    Grenzen bei der Arbeit setzen und wahren
    2 Wochen ago
    Geldtipps, die jeder kennen sollte, von einem Finanzautor
    2 Wochen ago
  • Sex
    SexShow More
    Wie Sie Ihr bestes Sexleben aller Zeiten manifestieren
    4 Stunden ago
    Wie man laut Experten mit sexueller Scham umgeht
    9 Stunden ago
    Spielt die Größe wirklich eine Rolle? Wir brechen es auf
    3 Tagen ago
    50 schnelle und einfache Sex-Tipps für den besten Sex deines Lebens
    4 Tagen ago
    Was ich aus Filmen über Sex gelernt habe
    1 Woche ago
  • Sport
    SportShow More
    Ist ein Pre-Workout-Supplement notwendig?
    1 Woche ago
    So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
    2 Wochen ago
    Die besten Fitness-Tipps von Shay Mitchells Trainer
    2 Wochen ago
    Tabata: Das 4-Minuten-Workout, das jeder machen sollte
    2 Wochen ago
    6 Möglichkeiten, sich bis morgen straffer zu fühlen
    2 Wochen ago
  • Tech
    TechShow More
    Streamplify USB-Mikrofon-Review
    1 Tag ago
    Ninebot KickScooter D38E im Test
    2 Tagen ago
    Realme Pad Mini-Test
    2 Tagen ago
    Privado VPN-Rezension
    2 Tagen ago
    Die Kapselkaffeemaschine von Morning Machine im Test
    3 Tagen ago
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
Reading: Fitness-Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Sport hassen
Share
Notification
Latest News
Wie Sie Ihr bestes Sexleben aller Zeiten manifestieren
Sex
Wie man laut Experten mit sexueller Scham umgeht
Sex
Tipps für Alleinreisende, die ich aus Jahren des Alleinreisens gelernt habe
Lifestyle
Streamplify USB-Mikrofon-Review
Tech
Ninebot KickScooter D38E im Test
Tech
Aa

vermoxonline.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Deutsch
Search
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
vermoxonline.com > Sport > Fitness-Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Sport hassen
Sport

Fitness-Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Sport hassen

Patterson Jennifer
Last updated: 2022/09/19 at 12:56 PM
By Patterson Jennifer 2 Monaten ago
Share
8 Min Read
SHARE

Ich war sicherlich noch nie wie Khloé Kardashian oder Kelly Ripa, deren „glücklicher Ort“ das Fitnessstudio ist. Ich muss mich mit neuen Trainingssets oder meinem Lieblingsgetränk von Starbucks als Belohnung bestechen, um zu einem Trainingskurs zu kommen, und Sie können das Training am Ende des Tages vergessen (ich werde es den ganzen Tag fürchten, bis zu dem Punkt, an dem ich werde rede mir ein, dass das Überspringen des Kurses die Stornogebühr von $10 wert ist). Aber egal, ob eine Wiederholung von Ausfallschritten und Kniebeugen mit Gewichten Selbstvertrauen und Glück oder seelenzerreißende Langeweile und Wut bringt, wir alle wollen gesund, fit und durchtrainiert sein. Zum Glück für die anderen Trainingsnachteile da draußen können Sie alle Ihre Fitnessziele erreichen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen (nein wirklich). Lesen Sie weiter für Fitness-Tipps, die Sie befolgen können, wenn Sie es hassen, zu trainieren.

Contents
Integrieren Sie Ihr „Workout“ in Ihren AlltagNehmen Sie die Treppe und gehen Sie mehrZiehen Sie einen Stehpult in Betracht oder arbeiten Sie an der KörperhaltungFinden Sie ein Training, das Ihnen wirklich Spaß machtVerwandeln Sie Aufgaben in ein TrainingFit werden durch Essen

Integrieren Sie Ihr „Workout“ in Ihren Alltag

PSA: Wenn Sie es hassen, ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie nicht gehen. Bauen Sie stattdessen kurze Übungen in Ihren Tagesablauf ein. Zwanzig Liegestütze beim Aufwachen und 20 weitere beim Abendessen, 10 Kniebeugen bei jeder Toilettenpause und ein paar Ausfallschritte beim Zähneputzen sind alles einfache Übungen, die den Tag in Sekunden verkürzen, aber Wenn es konsequent durchgeführt wird, kann es tatsächlich einen großen Unterschied machen. Insgesamt sollten Sie Ihrem Leben mehr Bewegung ohne Sport hinzufügen. Selbst wenn Sie einen typischen Schreibtischjob haben, gehen Sie öfter mit Ihrem Hund spazieren, stehen Sie bei der Arbeit auf, versuchen Sie es mit Gartenarbeit, wenn Sie einen Garten haben, putzen Sie Ihr Haus mehr, gehen Sie überall hin, wo Sie können, tanzen Sie beim Kochen oder machen Sie sich fertig, dehnen Sie sich beim Fernsehen und Gehen Sie nach draußen, um Konferenzgespräche zu führen.

Nehmen Sie die Treppe und gehen Sie mehr

Wenn Sie die Wahl zwischen Rolltreppe und Treppe haben, nehmen Sie immer die Treppe. Es ist wie eine Sitzung auf dem Treppenmeister, die in Ihren Tag eingebaut ist. Ebenso mag es verlockend sein, ein schnelles Uber zu nehmen oder zu fahren, aber zu Fuß zu gehen, wenn Sie dazu in der Lage sind, wird Ihre Gesundheit verbessern und Geld oder Benzin sparen. Auch wenn Sie Spaziergänge nicht als reines Training unternehmen möchten, planen Sie mehr Gehen in Ihren Alltag ein, sei es, indem Sie den weiter entfernten Bahnhof nehmen und ein paar Blocks extra laufen oder eine Bar in Laufnähe auswählen, um Freunde zu treffen. Planen Sie die zusätzliche Zeit ein, um zu Fuß zur Arbeit, in Restaurants oder Besorgungen zu gehen, und Sie werden in Ihrem Leben natürlich viel aktiver sein.

Ziehen Sie einen Stehpult in Betracht oder arbeiten Sie an der Körperhaltung

Es mag für Ihre Kollegen seltsam aussehen, aber die Vorteile eines Stehpults könnten sich lohnen. Selbst wenn Sie nur drei Stunden am Tag stehen, können Sie Ihre Gesundheit erheblich verbessern. Wenn ein Stehpult keine Option ist und Sie rund um die Uhr an einem Schreibtisch sitzen, können Sie trotzdem Ihre Muskeln trainieren und Ihren Körper heilen, indem Sie einfach auf Ihre Körperhaltung achten. Die richtige Körperhaltungverhindert nicht nur spätere Verletzungen , sondern aufrechtes Sitzen mit den Schultern nach hinten stützt sich bei richtiger Ausführung auf Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur . Es kann unglaublich effektiv für den Körper sein, darauf zu achten, wie Sie sitzen, stehen und sogar liegen.

Finden Sie ein Training, das Ihnen wirklich Spaß macht

Wenn du Sport fürchtest und aufschiebst, könnte es einfach die falsche Art für dich sein. Wenn Sie friedliche, achtsame Aktivitäten genießen, machen Sie einige Sonnengrüße in einer Yogastunde (Motivation: endet in Shavasana). Wenn Sie es lieben, im Club Ihren Groove zu zeigen, fühlt sich ein Barre- oder Tanzkurs eher wie eine Nacht als ein Training an. Wenn Sport mehr Ihr Ding ist, melden Sie sich bei lokalen Sportmannschaften an (wir lieben besonders Beachvolleyball) oder spielen Sie mit wettkampforientierten Kursen wie Cyclebar auf Ihrer Wettkampfseite. Es gibt auch eine große Auswahl an Workouts, bei denen Gegenstände wie Trampoline oder Hula-Hoop-Reifen verwendet werden, die Sie daran erinnern, wie Sie als Kind Spaß hatten, anstatt Kniebeugen in einem stickigen Fitnessstudio zu machen. Denken Sie daran: Training sollte Spaß machen. Wenn dir die Übung, die du machst, keinen Spaß macht, finde eine, die Spaß macht.

Verwandeln Sie Aufgaben in ein Training

Oh, Sie dachten nicht, dass Wäschewaschen oder Geschirrspülen Ihnen auch einen beneidenswerten Bizeps oder starke Gesäßmuskeln bescheren könnte? Denk nochmal. Einige der häufigsten Hausarbeiten erfordern eine eingebaute körperliche Aktivität , die jeden Teil des Körpers trainieren kann. Wenn Sie beispielsweise schweres Geschirr in der Spüle waschen, werden Ihre Arme trainiert, wenn Sie in die Hocke gehen, um den Wäschekorb mit schmutziger Kleidung aufzuheben, werden Ihre Beine trainiert, und das Kehren kann Ihre Schrägen trainieren. Lassen Sie mich nicht einmal damit anfangen, die Wanne zu schrubben, den Boden zu saugen oder im Garten zu arbeiten. Und wenn Sie eine Reihe von Aufgaben hintereinander erledigen, wird Ihre Herzfrequenz erhöht, um als Cardio zu zählen. Bonus-Tipp: Schalten Sie Ihre Lieblings-Playlist ein und tanzen Sie herum, während Sie die Hausarbeit erledigen, um sich ein wenig mehr Bewegung und Motivation zu verschaffen. Ihr Zuhause war noch nie sauberer!

Fit werden durch Essen

Es gibt ein Sprichwort, dass Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden, und es stimmt, dass die Ernährung eines der wichtigsten Elemente Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ist. Mehr von den natürlichen Nahrungsmitteln aus der Erde zu essen, die unser Körper essen sollte, und weniger von den Produkten, Zutaten und Chemikalien, die unsere Vorfahren nicht als Nahrung erkannt hätten, ist nicht nur für das Aussehen unseres Körpers von entscheidender Bedeutung, sondern für mehr wichtig, wie sie sich fühlen. Wisse, dass vollwertige, gesunde Lebensmittel dir die Energie für das Training geben (keine Nahrungsergänzung vor dem Training erforderlich) und den Muskeln helfen, auf jede Art von Bewegung zu reagieren, die du ausführst. Wenn Trägheitsgefühle oder unangenehme Blähungen Sie davon abhalten, sich fit zu fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Muster in bestimmten Lebensmitteln zu finden, die sich negativ auf Sie auswirken können.

Patterson Jennifer 29/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Einfache Abendessen-Rezepte, wenn Sie nicht kochen möchten
Next Article Die Tipps zur Trainingsmotivation, auf die unsere Redakteure schwören
17 rote Flaggen für Vorstellungsgespräche, auf die Sie achten sollten
Megan Roup von der Sculpt Society teilt die Fitnesstrends 2022
Der Leitfaden für faule Mädchen zur Steuersaison
Sex-Bucket-Liste: 12 Möglichkeiten, um munter zu werden und Ihr Sexleben zu verbessern
Lassen Sie uns über den Beitritt zu einem Fitnessstudio sprechen, wenn Sie Plus-Size sind

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?