By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    3 дні ago
    Товари найкращого трейдера Джо, які не є їжею
    1 тиждень ago
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    1 тиждень ago
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    2 тижні ago
    20 обідів, які можна приготувати в неділю
    3 тижні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Посібник ледачих дівчат у податковий сезон
    3 дні ago
    Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
    5 днів ago
    Фінансові поради експертів, яких варто дотримуватися кожному
    6 днів ago
    Чи варто вам спробувати техніку Pomodoro?
    6 днів ago
    Як вирішити питання про очікувану зарплату
    1 тиждень ago
  • Секс
    СексShow More
    Як зберегти своє сексуальне життя під час посухи
    14 години ago
    Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
    22 години ago
    8 сексуальних поз, які варто спробувати цими вихідними
    5 днів ago
    Чи так погано бути принцесою на подушках?
    1 тиждень ago
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    1 тиждень ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
    2 дні ago
    Прості способи більше рухатися під час канікул
    6 днів ago
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    6 днів ago
    Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування
    2 тижні ago
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    1 місяць ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд LG C2 OLED (2022).
    1 день ago
    Огляд Realme Pad Mini
    2 дні ago
    Огляд Oral-B Vitality
    4 дні ago
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    1 тиждень ago
    Огляд Privado VPN
    1 тиждень ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Share
Notification
Latest News
Як зберегти своє сексуальне життя під час посухи
Sex
Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
Sex
Огляд LG C2 OLED (2022).
Tech
Огляд Realme Pad Mini
Tech
Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport
Aa

vermoxonline

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
vermoxonline > Sport > 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Sport

5 способів змінити розпорядок тренувань на літо

Patterson Jennifer
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
By Patterson Jennifer 5 місяців ago
Share
6 Min Read
SHARE

Ви ходите в один і той самий спортзал щодня, займаєтеся одним і тим же типом тренувань, відпочиваєте однаково або плануєте тренування в один і той же час. Звучить знайомо? Якщо так, у мене є для вас важливе повідомлення про соціальну рекламу: настав час змінити його. Змінивши розпорядок тренувань, ви зможете не тільки працювати над різними м’язами, але й перемагати нудьгу під час тренувань, а не виконувати рухи. На щастя для тих із нас, хто відчайдушно потребує змін, літо — ідеальний час для кількох оновлень тренувань (читай: більше енергії, більше часу на свіжому повітрі та більше задоволення). Ось п’ять способів, як ми змінюємо наші розпорядки тренувань на літній сезон, і як ви також можете змінити свій.

Contents
1. Перехід до більш енергійних тренувань2. Вихід на вулицю3. Експериментування з різним часом доби4. Перетворення тренувань на соціальні5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

1. Перехід до більш енергійних тренувань

Якщо ви застрягли в колії, тому що займаєтесь лише одним видом тренувань, літо – ваше рішення. Завдяки довшим дням, теплішій погоді та яскравішому сонячному світлу ми часто маємо найбільше енергії влітку, тому скористайтеся перевагами та збільште інтенсивність тренувань. Я люблю розслаблюючу йогу та заспокійливий пілатес так само, як і будь-яка інша дівчина, але коли світить сонце та тепла погода, я готовий трохи потіти та розважитися. Незалежно від того, чи є ви звичайним йогом чи любите повільні та розслаблюючі тренування, літо – це сезон, щоб спробувати щось інше. Завдяки obé fitness ви можете легко розширити свій розпорядок тренувань, додавши кардіобокс (набагато менш страшний, ніж ви думаєте!), йогу (налаштуйте Дрейка замість типової розслаблюючої музики) або високоінтенсивні заняття з танців (див.: Бейонсе -тематичний). Ви не тільки напружите нові м’язи та активуєте кардіотренування, але й отримуватимете більше задоволення протягом усього сезону.

Використовуйте код TEG50 для 7-денної безкоштовної пробної версії + 50% знижки на перший місяць Obé!

2. Вихід на вулицю

Це лише ми, чи через теплу погоду вам постійно хочеться вийти на вулицю? TBH, я тимчасово відпочиваю від кондиціонованих тренажерних залів або критих студій, а замість цього проводжу свої тренування просто неба. Незалежно від того, чи збираєтеся ви пробіжку від бігової доріжки до тротуарів, розкладаєте килимок для йоги в парку чи відвідуєте заняття на свіжому повітрі (принаймні щось хороше вийшло з карантину), тренуйтеся цього літа на свіжому повітрі, щоб водночас трохи потіти. , насолоджуватися погодою та сонячними променями. Щоб тренування на свіжому повітрі приносили вам користь, переконайтеся, що ви запаслися всім необхідним , від стійкого до поту SPF (обов’язково!) до правильного взуття.

3. Експериментування з різним часом доби

Довші дні означають більше сонячного світла, а більше сонячного світла означає більше енергії (подумайте про це: прокидатися о 7 ранку, коли вже ясно і сонячно, це зовсім інше, ніж прокидатися в темну, холодну 7 ранку, яка все ще виглядає як ніч, чи не так?) . Скористайтеся всіма перевагами тривалого дня, експериментуючи з тренуваннями в різний час дня. Якщо ви зазвичай не встаєте рано, лягайте спати дуже рано і прокидайтеся разом із сонцем, щоб спробувати потренуватися перед робочим днем. Якщо ви віддаєте перевагу розслабленню вранці, вирушайте на вечірню пробіжку, поки сонце ще не світить (хороша новина: у вас є достатньо часу). Принаймні, ви можете менше нудьгувати під час тих же старих тренувань, але ви також можете виявити, що рівень вашої енергії та витривалості кращі в інший час доби.

4. Перетворення тренувань на соціальні

Тож ви та ваші друзі вакциновані та нарешті можете бути разом після місяців соціального дистанціювання; навіщо відпочивати від літнього спілкування, щоб потренуватися, коли можна зробити вправи трохи веселішими? Цього сезону ми відмовляємося від тренувань у спортзалі, щоб більше часу проводити з друзями, залишаючись при цьому активними. Візьміть друга та спробуйте новий клас тренувань або вирушайте в похід або на велосипедну прогулянку замість своїх звичайних напоїв після роботи. Тренування з друзями не лише підтримуватимуть вашу мотивацію (у нас є дружні змагання в ім’я здоров’я!), але й ви отримуватимете більше задоволення від своїх тренувань. Якщо ми всі засвоїли один урок цього року, це те, що життя надто коротке, щоб не насолоджуватися часом з людьми, яких ми любимо, це також стосується наших тренувань.

5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

PSA: «фітнес» не обов’язково означає годинні тренування в тренажерному залі або певний час дня; натомість це може бути таким же легким, як більш активний і менш сидячий спосіб життя. Однією з найкращих частин літа є те, що гуляти скрізь не тільки можливо, але й приємно. Створіть свій улюблений літній список відтворення або новий епізод подкасту та пообіцяйте ходити скрізь, де тільки можливо (бонус: це краще для планети). Щоб дістатися до віддалених пунктів призначення, підходьте творчо до свого транспорту: пройдіть пішки до подальшої зупинки потяга, щоб пройти кілька додаткових кроків, або спробуйте кататися на велосипеді як швидший спосіб, який все ще активний. Крім того, творчо підходьте до того, як ви проводите свій вільний час: відпочивайте на пляжі, читайте , щоб поплавати, або використовуйте суботи, щоб вирушити на мальовничі велосипедні прогулянки. Навіщо проводити більше часу в тренажерному залі з кондиціонером, коли ви можете тренувати свої м’язи та розвивати витривалість, просто живучи життям?

обе

Цей допис містить спонсороване включення obé , але всі думки в ньому належать редакційній колегії сайту.

Patterson Jennifer 07/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
Next Article Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
Огляд Ninebot KickScooter D38E
Посібник для ледачих дівчат із розуміння медичного страхування
Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?