By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    4 дні ago
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    1 тиждень ago
    Не вегетаріанець? Вам усе одно сподобаються ці рецепти без м’яса
    2 тижні ago
    21 простий рецепт, який можна взяти з собою в наступну гру
    2 тижні ago
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    2 місяці ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
    24 години ago
    Я спробував 5 різних програм для бюджетування, ось як вони оцінилися
    1 тиждень ago
    Посібник ледачих дівчат у податковий сезон
    1 тиждень ago
    Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
    2 тижні ago
    Встановлення та дотримання меж на роботі
    2 тижні ago
  • Секс
    СексShow More
    Чого навчив мене про секс сухий період
    23 години ago
    Як продемонструвати своє найкраще сексуальне життя
    3 дні ago
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    3 дні ago
    Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
    6 днів ago
    50 швидких і простих сексуальних порад для найкращого сексу у вашому житті
    7 днів ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен
    16 години ago
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    2 тижні ago
    Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
    2 тижні ago
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    2 тижні ago
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    2 тижні ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    4 дні ago
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    5 днів ago
    Огляд Realme Pad Mini
    5 днів ago
    Огляд Privado VPN
    5 днів ago
    Огляд капсульної кавоварки The Morning Machine
    5 днів ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
Share
Notification
Latest News
Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен
Sport
Чого навчив мене про секс сухий період
Sex
Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
Finance
Як продемонструвати своє найкраще сексуальне життя
Sex
Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
Sex
Aa

vermoxonline.com

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
vermoxonline.com > Sport > Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
Sport

Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань

Patterson Jennifer
Last updated: 2022/09/19 at 12:45 PM
By Patterson Jennifer 2 місяці ago
Share
6 Min Read
SHARE

Для багатьох із нас дні відпочинку схожі на заборонений плід фітнесу: щось підступно спокусливе, чого ми звикли уникати, щоб зберегти свій ідеальний розпорядок дня, досягти своїх цілей або залишатися на шляху. Але те, що слово «відпочинок» складається з чотирьох літер, не означає, що його потрібно соромитися. Насправді, як фітнес-тренер і спортсмен, я виявив, що щотижневі (або двічі на тиждень) дні відпочинку є одним із найефективніших способів покращити нашу продуктивність, рівень фізичної форми та взаємозв’язок із вправами. Тож перш ніж вирушити на пробіжку, уроки йоги чи заняття в тренажерному залі, перевірте, чому сьогодні краще залишитися вдома.

Contents
1. Дні відпочинку покращують вашу продуктивність2. Дні відпочинку дають можливість доглянути та підживити своє тіло3. Дні відпочинку залишають вас у захваті від ваших тренувань4. Дні відпочинку покращують якість сну5. Дні відпочинку дають вам час бути всебічною людиною

1. Дні відпочинку покращують вашу продуктивність

Коли ви тренуєтеся, ви, по суті, піддаєте своє тіло стресу та створюєте крихітні мікроскопічні розриви у м’язах, щоб вони могли самостійно відновлюватися, і їх було важче розірвати наступного разу (також відомо як зміцнення). Однак, якщо ви не Не давайте м’язам час, необхідний для відновлення, ви просто будете створювати все більше і більше розривів, що може призвести до травм і поганої роботи. Незважаючи на те, що не всі намагаються бути конкурентоспроможними спортсменами, якщо ви відчуваєте низьку результативність, ви також відчуєте зменшення віддачі від ваших зусиль, тобто ви будете отримувати все менше й менше від кожного тренування. Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від своїх грошей, візьміть день відпочинку та переконайтеся, що ваше тіло готове працювати на повну силу, коли ви повернетеся до нього.

2. Дні відпочинку дають можливість доглянути та підживити своє тіло

Катання в піні, розтяжка, йога, медитація, прогулянки на природі, приготування їжі – усе це речі, які сприяють вашому здоров’ю та фізичній формі, але часто відходять на другий план, коли ви не маєте часу, щоб визначити їх пріоритет. Призначаючи один або два дні відпочинку щотижня, ви даєте собі час заспокоїти та розтягнути втомлені м’язи, зосередитися на своєму психічному здоров’ї, приготувати здорову їжу та попрацювати над усіма іншими компонентами здоров’я та фізичної форми. Багато інших факторів, окрім фізичних вправ, відіграють важливу роль у підтримці вас у формі, тому приділіть їм час, якого вони заслуговують.

3. Дні відпочинку залишають вас у захваті від ваших тренувань

Коли кажуть, що серце зміцнюється від відсутності, я майже впевнений, що вони мають на увазі відсутність улюбленого вчителя. Фітнес – це складова способу життя, а це означає, що немає фінішної лінії чи кінцевої точки: це те, що потрібно зберегти як частину свого звичайного розпорядку протягом усього життя. Але, як і будь-які здорові стосунки, простір – це добре й дуже необхідно. Взявши відпочинок, ви даєте собі трохи часу, щоб оцінити цей урок, того тренера чи ту частину дня. Роблячи час від часу перерви, ви зможете уникнути виснаження та страху перед тренуванням.

4. Дні відпочинку покращують якість сну

З усіх речей, які вам потрібні у вашому житті: хороші друзі, зволожуючий крем SPF, відео з інструкціями на TikTok, просто немає нічого, що вам потрібно більше, ніж міцний нічний сон (особливо, коли йдеться про спортивні результати, отримання від тренувань максимуму). , і добре одужує). Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виробляє такі гормони, як адреналін і кортизол. У розумних кількостях ці гормони чудові, але коли ви перестараєтеся (так само, як без днів відпочинку), ваше тіло виробляє їх надмірно, а надлишок адреналіну та кортизолу може призвести до відсутності (або поганого) сну. Якщо ви намагалися випити каву або пончик о 14:00, щоб протриматися до кінця дня, можливо, настав час відпочити вашим наднирковим залозам і насолодитися днем відпочинку від улюбленого тренування. Спробуйте медитувати, піти на прогулянку, потягнутися або витратити додатковий час на те, щоб побалувати себе.

5. Дні відпочинку дають вам час бути всебічною людиною

Тренування — це чудове хобі, засіб для зняття стресу та спосіб життя, але якщо ваша рутина почала заважати іншим частинам вашого життя, можливо, настав час взяти добре спланований день відпочинку, щоб надолужити згаяне про те, що ще може запропонувати життя. Хоча ваше тіло та болі в м’язах можуть вирішувати, коли ви візьмете вихідний, є багато можливостей розпланувати дні відпочинку навколо відпусток, вечірок, подій та інших речей, які ви також не хочете пропускати. Відпочити без почуття провини, щоб дослідити хобі, пристрасті та стосунки є важливою частиною життя, і це зробить вас щасливішою та багатограннішою людиною.

Якщо ви хвилюєтеся, що відхід від рутинних тренувань зашкодить вашим зусиллям, не бійтеся: дні відпочинку є надзвичайно важливою частиною вашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Взявши принаймні один вихідний на тиждень, ви дасте своєму тілу час скористатися перевагами ваших тренувань, уникнути виснаження в спортзалі та покращити інші сфери свого життя. Давайте нормалізуємо вихідний день, коли ми втомлені, хворі або просто потребуємо маргарити: у довгостроковій перспективі це лише покращить нас.

Patterson Jennifer 26/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
Next Article Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
Як ми з чоловіком примирили наші різні звички витрачати гроші
Чому міленіали менше займаються сексом?
Огляд OnePlus Nord CE 2
Огляд LG C2 OLED (2022).

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?