By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    13 години ago
    Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
    5 днів ago
    Усі осінні напої Starbucks, рейтинг
    5 днів ago
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    2 тижні ago
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    3 тижні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    11 години ago
    Як ми з чоловіком примирили наші різні звички витрачати гроші
    2 дні ago
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    3 дні ago
    Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її
    4 дні ago
    Знайомтеся з Evernote: наш найкращий секрет, який допомагає випереджати робоче місце
    5 днів ago
  • Секс
    СексShow More
    Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
    10 години ago
    Соціальне дистанціювання не обов’язково означає кінець вашого сексуального життя
    6 днів ago
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    6 днів ago
    Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
    7 днів ago
    Чого навчив мене про секс сухий період
    1 тиждень ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    12 години ago
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    2 дні ago
    Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
    2 дні ago
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    4 дні ago
    Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
    5 днів ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд iDPRT ZP200
    14 години ago
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    3 дні ago
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    4 дні ago
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    2 тижні ago
    Огляд Realme Pad Mini
    2 тижні ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Share
Notification
Latest News
Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
Sex
Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
Finance
Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
Sport
Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
Lifestyle
Огляд iDPRT ZP200
Tech
Aa

vermoxonline.com

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
vermoxonline.com > Sport > Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Sport

Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року

Patterson Jennifer
Last updated: 2023/02/04 at 12:50 PM
By Patterson Jennifer 2 дні ago
Share
7 Min Read
SHARE

Дозвольте представити вам ікону фітнесу, експерта з оздоровлення, засновницю The Sculpt Society та мою особисту #fitspo: Меган Руп. Роуп — професійна танцівниця, яка стала професіоналом тренувань (#goals), і, послухавши її досвід під час інтерв’ю в подкасті, я зрозумів, що вона та людина, яка допоможе нам усім вийти з фітнес-колії, яка зазвичай припадає на цю пору року : На вулиці холодно, ми втомлені більше, ніж зазвичай, бракує мотивації. Але фізичні вправи не обов’язково повинні бути обов’язковою роботою, щоб відмічати список справ, або нудною звичкою, яку ми не відстаємо заради рутини; воно завжди повинно бути приємним, складним і захоплюючим, незалежно від пори року (або погоди на вулиці). Тож, щоб позбавити нас усіх страждань у фітнесі, я розповів Roup про тенденції, які ми можемо очікувати змінити наші фітнес-процедури цього року. Прочитайте її прогнози на 2022 рік, які ви можете почати пробувати прямо зараз.

Contents
1. Коротші, швидші тренування2. Тренажерні зали повертаються, але цифровий фітнес нікуди не дінеться3. Більше уваги до м’язів тазового дна4. Менше обладнання5. Пріоритет веселих тренувань

meganroup

Меган Руп

Засновник Товариства скульптур

Після успішної кар’єри професійної танцівниці Роуп поєднала свою пристрасть до танців і любов до фітнесу, щоб створити The Sculpt Society, метод тренувань, розроблений для розширення можливостей жінок через рух.

1. Коротші, швидші тренування

Так довго, 90-хвилинні тренування! 2022 рік – це повна відмова від інтенсивних тренувань, якщо у вас є час, щоб увійти в швидкі тренування, незалежно від того, чи це означає кілька п’ятихвилинних ривків йоги протягом дня, 15-хвилинну прогулянку чи 30-хвилинну онлайн-заняття. «Буде великий наголос на швидких, ефективних тренуваннях (тобто на «швидких» тренуваннях The Sculpt Society). Я стверджую, що потрібно робити менше, щоб ви могли з’явитися більше», – пояснив Роуп. «Невеликі порції рухів щодня приносять великі перемоги, а послідовність є ключем до успіху будь-якої фітнес-мандрівки». Коротші стрибки вправ — це не просто тренд; це має сенс. Коротші тренування набагато реалістичніші та стійкіші, оскільки ви налаштовуєтеся на успіх, коли ви зайняті, подорожуєте або просто не бажаєте витрачати годину на вправи (що, чесно кажучи, трапляється часто) .

2. Тренажерні зали повертаються, але цифровий фітнес нікуди не дінеться

У 2020 році ми навчилися позбавлятися від залежності від тренажерного залу та тренуватися вдома. Але незважаючи на те, що наші улюблені студії йоги та фітнес-центри знову відкриваються, цифровий фітнес нікуди не подінеться. «Коли справа доходить до абонемента в тренажерний зал або цифрового фітнесу, це «і», а не «або», – сказав Роуп. «Багато людей матимуть абонемент у тренажерний зал і членство в додатку». Якщо ви подумаєте про це, наявність обох пропонує ідеальну програму тренувань.

Завдяки цифровому фітнесу ви можете виконувати вправи будь-де протягом будь-якого часу. Але бутикові заняття фітнесом або абонемент у спортзал пропонують інше середовище, тип тренувань або обладнання, ніж ви можете робити віртуально. З обома у вас є найкраще з обох світів. Роуп сказала, що вона навіть бачить більше учасників, які використовують The Sculpt Society у тренажерному залі, щоб у них було більше місця та обладнання для улюблених тренувань, які вони також можуть виконувати вдома. Немає бюджету на обидва? Змініть це, спробувавши кожні пару місяців відвідувати заняття, щоб випробувати себе та вийти з рутини, або дивіться безкоштовні відео на YouTube вдома в ті дні, коли у вас немає часу на відвідування тренажерного залу.

3. Більше уваги до м’язів тазового дна

Ви знаєте, що потрібно тренувати м’язи преса та сідниць, а як щодо м’язів тазового дна? У наступному році Роуп передбачив, що ця важлива (і недооцінена) сфера стане більш пріоритетною, і це не дарма. «У 2022 році буде більше розмов про тазове дно та фізичну форму, особливо це стосується вагітності». Вона пояснила, що, як і інші групи м’язів тіла, м’язи тазового дна можна зміцнити та подовжити, і зосередження на цих м’язах допомагає підтримувати вагітність, а також допомагає відновлюватися після пологів. Вагітність не входить у ваші плани? Вправи для м’язів тазового дна як частина повноцінної програми тренувань продовжуватимуть набувати популярності, оскільки вони пов’язані з чим завгодно, від кращого сексу до чіткості живота . Для початку спробуйте заняття з дихання The Sculpt Society 360 або вправи від експерта з тазового дна, наприклад Кортні Вірден .

4. Менше обладнання

Хороші новини для тих із нас, хто ненавидить ходити в спортзал або живе в квартирах-студіях: громіздке обладнання та навіть ваги стають менш важливими для фітнесу. «Обладнання для тренувань може бути обмежуючим фактором для багатьох людей, які подорожують, працюють з обмеженим бюджетом, мають обмежений простір або перебувають у дорозі», — сказав Роуп. «Тренування, які не потребують обладнання або легкого обладнання, з яким легко подорожувати, зроблять початкову точку простішою та економічнішою для початку». Іншими словами, у 2022 році фітнес стане набагато доступнішим. Хоча підняття ваги має дивовижні переваги або тренажери можуть бути чудовим способом випробувати себе, вам не потрібне жодне обладнання, щоб досягти своїх фітнес-цілей. Маса тіла достатня. А якщо вам подобається мати щось, що допоможе під час тренувань, залиште гирі вдома (нам потрібно залишити всю вагу в наших валізах для плойок і взуття!) і візьміть замість них легку скакалку або резистивний ремінь.

5. Пріоритет веселих тренувань

А тепер про мій улюблений тренд 2022 року: отримати більше задоволення. Пройшли часи страхітливих уроків фітнесу, де інструктори лякають вас, щоб ви бігали швидше, тренерів із відповідальністю, які змушують вас до тренажерного залу, знущаючись під виглядом «мотивації», або змушують вас нудно бігати на біговій доріжці чи підніматися в тренажерному залі, тому що ви думай, що це добре для тебе. Давайте всі погодимося відмовитися від фітнесу, заснованого на страху, і замість цього вибрати те, що приємно. Відчути себе більш впевненим, гордим, мотивованим і збудженим – це не якась порада для самодопомоги; це найпотужніший фітнес-хак, який допомагає залишатися стабільним. «Чим більше веселощів і задоволення ми знаходимо під час тренувань, тим послідовнішими ми будемо з ними», — погоджується Руп. «Люди прагнуть займатися спортом, щоб знайти позитив і отримати настрій». І в 2022 році нам усім знадобиться трохи більше підняти настрій.

Patterson Jennifer 05/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
Next Article Як ми з чоловіком примирили наші різні звички витрачати гроші
Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її
Чи повинен я залишити роботу? 7 речей, на які варто звернути увагу
Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
Довірте огляду GXT 255+ Onyx

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?