By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    1 dzień ago
    15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty
    1 tydzień ago
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    1 tydzień ago
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    1 tydzień ago
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    2 miesiące ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
    6 dni ago
    Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym
    1 tydzień ago
    Jak manifestacja pomogła mi znaleźć wymarzoną pracę
    1 tydzień ago
    Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
    2 tygodnie ago
    Wskazówki dotyczące pieniędzy, które każdy powinien znać, od pisarza finansowego
    2 tygodnie ago
  • Seks
    SeksShow More
    Jak zamanifestować swoje najlepsze życie seksualne?
    5 godzin ago
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    10 godzin ago
    Czy rozmiar naprawdę ma znaczenie? Niszczymy to
    3 dni ago
    50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
    4 dni ago
    Czego dowiedziałem się o seksie z filmów
    1 tydzień ago
  • Sport
    SportShow More
    Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?
    1 tydzień ago
    Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
    2 tygodnie ago
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    2 tygodnie ago
    Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
    2 tygodnie ago
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    2 tygodnie ago
  • Tech
    TechShow More
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    1 dzień ago
    Recenzja Ninebot KickScooter D38E
    2 dni ago
    Recenzja Realme Pad Mini
    2 dni ago
    Recenzja Private VPN
    2 dni ago
    Recenzja ekspresu do kawy w kapsułkach Morning Machine
    3 dni ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Share
Notification
Latest News
Jak zamanifestować swoje najlepsze życie seksualne?
Sex
Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
Sex
Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
Lifestyle
Usprawnij przegląd mikrofonów USB
Tech
Recenzja Ninebot KickScooter D38E
Tech
Aa

vermoxonline.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
vermoxonline.com > Sport > Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Sport

Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.

Patterson Jennifer
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
By Patterson Jennifer 2 miesiące ago
Share
7 Min Read
SHARE

Pozwól, że przedstawię Ci ikonę fitness, ekspertkę od odnowy biologicznej, założycielkę The Sculpt Society i moje osobiste #fitspo: Megan Roup. Roup jest profesjonalną tancerką, która stała się profesjonalistką od treningu (#goals), a po wysłuchaniu jej ekspertyzy w wywiadzie podcastowym wiedziałam, że jest odpowiednią osobą, która pomoże nam wszystkim wyjść z rutyny fitness, która zwykle pojawia się o tej porze roku : Na dworze jest zimno, jesteśmy bardziej zmęczeni niż zwykle i brakuje nam motywacji. Ale ćwiczenia nie muszą być przykrym obowiązkiem, aby odhaczyć listę rzeczy do zrobienia ani nudnym nawykiem, za którym nadążamy ze względu na rutynę; zawsze powinno być przyjemne, wymagające i ekscytujące, bez względu na porę roku (lub pogodę na zewnątrz). Tak więc, aby wydobyć nas wszystkich z naszej niedoli fitnessowej rutyny, omówiłem Roupa na temat trendów, których możemy oczekiwać, że zmienią nasze treningi fitness w tym roku. Czytaj dalej, aby poznać jej prognozy na 2022 r., Które możesz zacząć próbować już teraz.

Contents
1. Krótsze, szybsze treningi2. Siłownie wracają, ale cyfrowy fitness nigdzie się nie wybiera3. Większy nacisk na mięśnie dna miednicy4. Mniej sprzętu5. Priorytetyzacja zabawnych treningów

megagrupa

Megan Roup

Założyciel Towarzystwa Rzeźbiarskiego

Po udanej karierze zawodowej tancerki Roup połączyła swoją pasję do tańca i zamiłowanie do fitnessu, aby stworzyć The Sculpt Society, metodę treningu mającą na celu wzmocnienie pozycji kobiet poprzez ruch.

1. Krótsze, szybsze treningi

Tak długie, 90-minutowe treningi! W 2022 r. chodzi o porzucenie intensywnego treningu, jeśli masz czas tylko na szybkie treningi, niezależnie od tego, czy oznacza to kilka pięciominutowych zrywów jogi w ciągu dnia, 15-minutowy spacer, czy 30-minutowe zajęcia online. „Będzie duży nacisk na szybkie, efektywne treningi (tj. „szybkie” treningi The Sculpt Society). Twierdzę, że mniej się angażuję, żebyście mogli pokazać się więcej” – wyjaśnił Roup. „Małe fragmenty ruchu każdego dnia dają duże wygrane, a konsekwencja jest kluczem do sukcesu każdej podróży fitness”. Krótsze okresy ćwiczeń to nie tylko trend; to ma sens. Zobowiązanie się do krótszych treningów jest o wiele bardziej realistyczne i zrównoważone, ponieważ przygotowujesz się do sukcesu, gdy jesteś zajęty, podróżujesz lub po prostu nie masz ochoty spędzać godziny na ćwiczeniach (co, bądźmy szczerzy, zdarza się często) .

2. Siłownie wracają, ale cyfrowy fitness nigdzie się nie wybiera

W 2020 roku nauczyliśmy się przełamywać uzależnienie od siłowni i ćwiczyć w domu. Ale mimo że nasze ulubione studia jogi i centra fitness ponownie się otwierają, cyfrowa fitness nigdzie się nie wybiera. „Jeśli chodzi o członkostwo na siłowni lub fitness cyfrowy, to jest, a nie lub” – powiedział Roup. „Wiele osób będzie miało karnet na siłownię i członkostwo w aplikacji”. Jeśli się nad tym zastanowisz, posiadanie obu oferuje idealną rutynę treningową.

Dzięki cyfrowej fitness możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu przez dowolny czas. Ale zajęcia fitness w butikach lub członkostwo na siłowni oferują inne środowisko, rodzaj treningu lub sprzęt, który możesz wykonywać wirtualnie. Z obydwoma masz to, co najlepsze z obu światów. Roup powiedziała, że widzi nawet więcej członków korzystających z The Sculpt Society na siłowni, dzięki czemu mają więcej miejsca i sprzętu do swoich ulubionych treningów, które mogą również wykonywać w domu. Nie masz budżetu na jedno i drugie? Zmień to, próbując co kilka miesięcy zajęcia typu drop-in, aby rzucić sobie wyzwanie i wyjść z rutyny lub oglądać bezpłatne filmy z YouTube w domu w dni, w których nie masz czasu, aby iść na siłownię.

3. Większy nacisk na mięśnie dna miednicy

Wiesz, jak ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe, ale co z mięśniami dna miednicy? W przyszłym roku Roup przewidział, że ten ważny (i pomijany) obszar stanie się bardziej priorytetem i nie bez powodu. „W 2022 r. będzie więcej rozmów na temat dna miednicy i sprawności, zwłaszcza w odniesieniu do ciąży”. Wyjaśniła, że podobnie jak inne grupy mięśni w ciele, mięśnie dna miednicy można wzmacniać i wydłużać, a skupienie się na tych mięśniach pomaga wspierać ciążę, a także pomaga w regeneracji po porodzie. Ciąża nie w twoich planach? Ćwiczenia dna miednicy jako część dobrze dopasowanej rutyny treningowej będą nadal zyskiwać na popularności, ponieważ są one powiązane ze wszystkim, od lepszego seksu po definicję brzucha . Na początek wypróbuj zajęcia 360 Oddychania organizowane przez The Sculpt Society lub wypróbuj ćwiczenia wykonywane przez eksperta od dna miednicy, takiego jak Courtney Virden .

4. Mniej sprzętu

Dobra wiadomość dla tych z nas, którzy nie znoszą chodzenia na siłownię lub mieszkają w kawalerkach: nieporęczny sprzęt, a nawet ciężary stają się mniej ważne dla fitnessu. „Sprzęt treningowy może być czynnikiem ograniczającym dla wielu osób, które podróżują, pracują z ograniczonym budżetem, mają ograniczoną przestrzeń lub są w ruchu” – powiedział Roup. „Treningi, które nie wymagają żadnego sprzętu ani lekkiego sprzętu, z którym można łatwo podróżować, sprawią, że rozpoczęcie pracy będzie łatwiejsze i bardziej opłacalne”. Innymi słowy, fitness jest znacznie bardziej dostępny w 2022 roku. Chociaż podnoszenie ciężarów ma niesamowite zalety, a maszyny mogą być świetnym sposobem na rzucenie sobie wyzwania, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby osiągnąć swoje cele fitness. Masa ciała jest wystarczająco dobra. A jeśli lubisz mieć coś do pokierowania treningami, zostaw ciężary w domu (musimy zarezerwować cały ciężar w naszych walizkach na lokówki i buty!) i zamiast tego spakuj lekką skakankę lub taśmę oporową.

5. Priorytetyzacja zabawnych treningów

A teraz mój osobisty ulubiony trend 2022: dużo więcej zabawy. Dawno minęły czasy zastraszających zajęć fitness, w których instruktor straszy cię do szybszego biegania, trenerów odpowiedzialności, którzy zabierają cię na siłownię, nękając cię w przebraniu „motywacji” lub zmuszając się do nudnego biegu na bieżni lub windy na siłowni, ponieważ ty myślę, że to jest dla ciebie dobre. Zgódźmy się wszyscy na porzucenie sprawności opartej na strachu i zamiast tego wybierzmy to, co jest dobre. Bycie bardziej pewnym siebie, dumnym, zmotywowanym i podekscytowanym to nie jest jakaś woo-woo rada samopomocy; to najpotężniejszy hack fitness, który pozwala zachować spójność. „Im więcej zabawy i przyjemności odnajdziemy w treningach, tym bardziej konsekwentni będziemy z nimi postępować” – zgodził się Roup. „Ludzie chcą ćwiczyć, aby znaleźć pozytywne nastawienie i być podbudowanym”. A w 2022 wszyscy przydałoby się nam trochę bardziej podnoszące na duchu.

Patterson Jennifer 14/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Wskazówki dotyczące budżetowania, gdy wszyscy, których znasz, biorą ślub
Next Article Co robić, gdy uprawiasz zły seks ze swoim partnerem?
Recenzja Tokit Omni Cook
Recenzja Nubia Red Magic 7
Recenzja OnePlus Nord CE 2
Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?