By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

vermoxonline

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    12 godzin ago
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    6 dni ago
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    7 dni ago
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    2 tygodnie ago
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    3 tygodnie ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym
    15 godzin ago
    Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki
    2 dni ago
    Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać
    3 dni ago
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    4 dni ago
    Jak radzić sobie z pytaniem o oczekiwania płacowe
    1 tydzień ago
  • Seks
    SeksShow More
    8 pozycji seksualnych do wypróbowania w ten weekend
    3 dni ago
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    4 dni ago
    Czy bycie księżniczką na poduszce jest takie złe?
    6 dni ago
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    6 dni ago
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    1 tydzień ago
  • Sport
    SportShow More
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    3 dni ago
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    4 dni ago
    Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
    1 tydzień ago
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    2 tygodnie ago
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    4 tygodnie ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Oral-B Vitality
    2 dni ago
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    5 dni ago
    Recenzja Private VPN
    1 tydzień ago
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    1 tydzień ago
    Recenzja Breville Barista Max
    1 tydzień ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Share
Notification
Latest News
Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
Lifestyle
Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym
Finance
Recenzja Oral-B Vitality
Tech
Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki
Finance
8 pozycji seksualnych do wypróbowania w ten weekend
Sex
Aa

vermoxonline

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
vermoxonline > Sport > Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

Patterson Jennifer
Last updated: 2023/04/28 at 7:48 AM
By Patterson Jennifer 3 miesiące ago
Share
7 Min Read
SHARE

Przeszłam od udawania chorej, żeby nie musiałam chodzić na sprawdzian sprawności fizycznej na zajęciach z siłowni, do ćwiczeń sześć dni w tygodniu i kochania tego – wszystko to w ciągu kilku lat. Dorastając, zawsze nienawidziłem ćwiczeń. Byłam aktywna (kiedy przeprowadziłam się do dużego miasta, osiągnięcie 10 000 kroków dziennie było dziecinnie proste), ale myśl o wejściu na zajęcia treningowe lub złapanie hantli na siłowni przerażała mnie. Ponieważ nie dorastałem, ucząc się fitnessu i uprawiając sport, nigdy nie czułem, że należy do mnie lub że wiem wystarczająco dużo. Raz w złej formie, zawsze w złej formie, pomyślałem.

Contents
1. Moc2. Trening siłowy3. Barre4. Chodzenie5. Joga6. Pilates7. Kardio taneczne

Potem, po spędzeniu sześciu miesięcy w domu, czując się przygnębiony, nieszczęśliwy i niewygodny w moim ciele, zmusiłem się do rozpoczęcia kilku zajęć fitness tu i tam. Potem zacząłem brać jeszcze kilka. A potem spróbowałem więcej. Następną rzeczą, którą wiedziałem, miałem tygodniowy harmonogram wszystkich różnych treningów, które tak bardzo pokochałem, że stało się to nawykiem. Teraz, kiedy nie ćwiczę, zauważam, że jestem bardziej zestresowana, moja skóra bardziej pęka, a ja też nie śpię – a nawet nie to mnie napędza.

Znalezienie ulubionego treningu jest zawsze kluczem do stworzenia rutyny treningowej — wszyscy o tym wiemy. W moim przypadku aplikacja fitness zrobiła różnicę. W szczególności zwracam się do Obé Fitness na każdy rodzaj zajęć na żywo i na żądanie, o których możesz pomyśleć: barre, HIIT, pilates, joga, taniec, a nawet trampolina.

Zamiast zmuszać się do śledzenia filmów treningowych, których się boisz, oto kilka, które dodałem do mojej rutyny, które były praktycznie miłością od pierwszego przysiadu. A jeśli zobaczysz zajęcia Obé Fitness, które chciałbyś wypróbować, możesz użyć kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé, oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

1. Moc

obe-treningi-love-the-everygirl-1

„Power” to pierwsze zajęcia z Obé Fitness, w których od razu się zakochałam. Jak zobaczysz na tej liście, nie jestem dziewczyną cardio. Moje ulubione treningi sprawiają, że czuję się silna, a nie całkowicie zdyszana. Wiem jednak, że cardio jest ważne dla mojego zdrowia, a zajęcia siłowe mają odpowiednią ilość szybkich ruchów, które zwiększają tętno. Łączy szybkie ruchy z dużymi ciężarami, dzięki czemu czuję się silna i silna. Uwielbiam to tak bardzo, że robiłem to co tydzień bez przerwy przez sześć miesięcy z rzędu – i dzięki temu zauważyłem dużą różnicę w moim ciele i sile.

2. Trening siłowy

obe-treningi-love-the-everygirl-2

Jak już wspomniałam, uwielbiam czuć się silna, a największą zmianę w moim ciele (zarówno estetyczną, jak i treningową) zauważam, gdy konsekwentnie podnoszę ciężary. Te zajęcia są świetne, gdy jestem w domu i nie mogę dostać się na siłownię, ponieważ mają podobną strukturę do tego, co robię na siłowni i są o wiele bardziej motywujące niż samotne podnoszenie w mieszkaniu . Są one również bardzo łatwe do zrobienia – zacząłem od ciężarów 8 funtów i zacząłem piąć się w górę!

3. Barre

obe-treningi-love-the-everygirl-3

Zawsze chciałem spróbować barre, zanim zacząłem ćwiczyć w domu, ale środowiska klasowe były dla mnie trochę niepokojące (bardzo się wstydzę podczas ćwiczeń), a studia w butikach mogą być drogie. Óbe sprawił, że tak łatwo było wypróbować zajęcia, nauczyć się nowych technik i zakochać się, zanim znalazłam studio, które pokochałam. Teraz czuję się całkowicie komfortowo robiąc plié.

4. Chodzenie

obe-treningi-kocham-każdą-dziewczynę-4 Kiedy przestałem myśleć, że trening musi być intensywny i spocony, otworzył się cały mój świat. Chodzenie na długie spacery raz lub dwa razy w tygodniu i dodanie krótkich spacerów do mojej codziennej rutyny ma duży wpływ na moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zamiast cały czas naciskać na siebie, skupiam się na chodzeniu na długi spacer lub dwa w każdy weekend, aby dać sobie trochę czasu na aktywny odpoczynek. Kiedy pogoda nie pozwala, korzystam z jednego z treningów chodzenia GrowWithJo na YouTube i chodzę w miejscu w moim salonie. To nie jest tak zabawne, jak wędrówka po ulicach mojego miasta, ale Jo jest tak pełna energii i przyjemna, że wciąż wracam.

5. Joga

obe-treningi-love-the-everygirl-5

Zacząłem ćwiczyć jogę jako sposób na spowolnienie i zmniejszenie niepokoju (szczególnie w niedziele), a w końcu zakochałem się w rozciąganiu i stawaniu się bardziej elastycznym. Jestem idealnie pośrodku, jeśli chodzi o elastyczność; Mogę dotykać palców u nóg, ale nie mogę też złożyć ciała na siebie. Uprawianie jogi raz w tygodniu sprawia, że rozciągam mięśnie i ciężko pracuję, aby skupić się na formie i elastyczności (bez nadmiernego pocenia się lub skrajnego zmęczenia).

6. Pilates

obe-treningi-love-the-everygirl-6

Pilates dał mi zupełnie nowe uznanie dla ćwiczeń na mięśnie brzucha, poza próbą zdobycia sześciopaku lub dobrego wyglądu w topie, i sprawiło, że trzymałem się tego przez miesiące. Posiadanie silnego rdzenia jest niezbędne w pilates i powiem szczerze: „Silny” to ostatnie słowo, którego użyłbym do opisania mojego rdzenia (LOL). Unikam desek i brzuszków jak zarazy, ale w pilates, jeśli chcesz wykonać wszystkie hydranty przeciwpożarowe i kopnięcia osła, musisz również przejść przez główną serię, co zainspirowało mnie do wypracowania części mojego ciała, która Zwykle zaniedbuję. Pilates sprawił, że każdy inny trening, który wykonuję, jest jeszcze bardziej udany, ponieważ mam lepszą równowagę i stabilność.

7. Kardio taneczne

obe-treningi-love-the-everygirl-7

Jest jeden rodzaj cardio, z którym mogę sobie poradzić, i to wszystko, co wiąże się z potrząsaniem piórem ogona do rytmu. Zawsze lubiłem tańczyć w weekendy z przyjaciółmi, a zajęcia Dance Cardio w Óbe to w zasadzie to samo. Oni wybierają taką zabawną muzykę na zajęcia na żywo, a ja zawsze wychodzę, czując się jednocześnie spełniona i zmęczona.

Nie zapomnij: użyj kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

Patterson Jennifer 02/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
Next Article Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże
5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
Usprawnij przegląd mikrofonów USB
7 technik, które pomogą Ci znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
Jak poprawić relacje z szefem
10 sposobów, w jakie joga radykalnie zmieniła moje życie

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?